38 D E B AT O U W E M AG A Z I N E 2 0 2 1 Bewegen heeft een gunstige invloed op meer dan dertig chronische ziekten. Maar sporten kan ook leiden tot blessures, zelfs bij denksporters. Denk maar aan hun houding en het effect op nek en schouders. Ook golfers ontkomen er niet aan: oefenen om gezond en blessurevrij te blijven is van groot belang. Golfpro Rob Siereveld zegt hierover in zijn interview: “Helaas worden we allemaal bij het groeien van de jaren strammer, trager, instabieler en dan komt het er op aan te voorkomen dat er blessures ontstaan en de vaardigheden onnodig afnemen.” Martijn van Eijk, eveneens golfpro op De Batouwe, vertelt ook dat hij nog teveel mensen zonder voorbereiding de baan in ziet gaan en stelt: “Dat kan alleen maar betekenen dat mensen zichzelf onnodige blessures aandoen.” Tijdens het maken van een swing komt er acht keer het eigen lichaamsgewicht als kracht op de rug. Dat is een flinke belasting: ook in polsen, ellebogen en schouders komen regelmatig blessures voor. Fysiotherapeuten Arjen van den Heuvel en Wim Kranenburg vertellen dat golf niet slecht is voor je rug zolang de swing technisch goed wordt uitgevoerd. Een slechte beweging levert een blessure op. Enige krachttraining en regelmatig bewegen zijn essentieel om de sport goed te kunnen blijven beoefenen en blessurevrij te blijven. In hun interview vertellen ze: “In de golfsport zien we vooral blessures aan rug/heup/bekken, nek/ schouders, polsen en elleboog.” Juist al die kleine spieren, pezen en banden doen ertoe en dan moet het ook nog qua coördinatie goed uitgevoerd worden. OEFENEN OP DE BATOUWE Een aantal jaar geleden is het initiatief genomen om golfers niet alleen lessen en wedstrijden te bieden, maar ook fysiotherapie in combinatie met lessen. Zowel de pro’s als de fysio’s onderschrijven dat het golfers echt meerwaarde biedt als ze met de aanwijzingen van de pro’s en de bewegingsoefeningen de golfbaan op gaan. WETENSCHAPPELIJK ONDERZOEK Naast deelname aan het lesprogramma met de fysio’s doet een aantal leden samen met zo’n 340 golfers landelijk mee aan een wetenschappelijk onderzoek. Dat onderzoek bekijkt of een warming-up helpt om blessures bij golfers te voorkomen. De deelnemers hebben een kaartje gekregen met oefeningen voor een goede warming up voor het golfspel. Deze kaartjes zijn eenvoudig aan de golfkar te bevestigen. Initiatiefnemer Astrid Ridderbos zag in de aanloop naar haar lidmaatschap van het bestuur van de Golfvereniging de oproep van Saskia Gladdines voor het wetenschappelijk onderzoek. We weten het allemaal: sporten is gezond. Zeker bij 65-plussers zorgt bewegen voor spierbehoud en een goede conditie van het bewegingsapparaat. Het verliezen van spiermassa heeft niet alleen invloed op gezondheid en suikerhuishouding, maar ook op mobiliteit. ‘Use it or lose it’: een wekelijks rondje golf helpt daarbij. Met als effect dat oudere golfers een betere balans en spierfunctie hebben en meer spierkracht. &
RkJQdWJsaXNoZXIy ODM1NjU=